Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi. Những món ăn giúp thai nhi tăng cân chắc hẳn không phải mẹ nào cũng biết. Cùng tìm hiểu những món ăn giúp thai nhi tăng cân tốt trong thai kì sau đây nhé.

1. Trứng vị lộn

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi quả trứng vịt lộn là: 182kcal năng lượng; 13,6g protein; 12,4g lipit; 82mg canxi; 212mg phốtpho; 600mg cholesterol bên cạnh đó trứng vịt lộn còn chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C rất tốt cho sức khỏe.

Trứng vịt lộn có lượng sắt và lượng đạm khá cao, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả trứng vịt lộn một tuần để thai nhi cán đích với cân nặng lí tưởng.

2. Cá hồi sốt cam

Cá hồi không chỉ chứa nhiều protein mà còn chứa hàm lượng lớn sắt, acid béo omega 3 lớn và nhiều dưỡng chất khác giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân cũng như phát triển trí não được tốt nhất.

Vị thơm của cá hồi quyện với vị ngọt của cam sẽ là món ăn vừa hấp dẫn lại không kém phần bổ dưỡng cho bữa cơm cuối tuần của mẹ bầu. Đây cũng là những món ăn mà mẹ bầu nên bổ sung 2-3 bữa mỗi tuần.

3. Thịt bò xào bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm các loại vitamin A,C,E, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Trong thịt bò có lượng axit amin gần với nhu cầu của cơ thể con người. Ngoài ra thịt bò còn có tác dụng bổ máu cũng như tăng cường chất lượng máu, khả năng sửa chữa mô tương đối mạnh mẽ.

Sự kết hợp của thịt bò và bông cải xanh mang lại món ăn giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu đang muốn tăng cân cho thai nhi thì không nên bỏ qua món này nhé.

4. Sinh tố bơ

Khi nhắc đến những món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh thì không thể không nhắc tới sinh tố bơ. Trái bơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi vì bơ chứa 25 vitamin và khoáng chất cần thiết. Ăn bơ giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Thông thường, 100 gram bơ có chưa: 26% vitamin K, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% vitamin B5, 13%vitamin B6,…

Một ly sinh tố bơ giúp mẹ bầu có thêm nguồn dưỡng chất quý giá, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và tránh tình trạng thai nhẹ cân.

Hi vọng với bài viết “Tổng hợp những món ăn giúp thai nhi tăng cân tốt nhất” trên đã giúp các mẹ có thêm những món ăn vừa ngon vừa để giúp thai nhi tăng cân đúng chuẩn, phát triển đúng tuổi thai.

Xem thêm: Tổng hợp những món bà bầu không nên ăn trong thai kì