Dưới đây là top 8 món đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ vừa thơm ngon lại bổ dưỡng, giúp các mẹ có những món ăn vặt để nhâm nhi mỗi khi thấy thèm ăn. Các mẹ hãy cùng chúng tôi điểm danh các món đồ ăn vặt cho bà đẻ sau đây nhé.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu phộng… đều là các loại hạt rất ngon và tốt cho sức khỏe của mẹ. Hàm lượng protein, chất béo lành mạnh như DHA, omega… trong hạt rất dồi dào, thích hợp làm món ăn vặt cho phái đẹp sau sinh.

Khoai lang sấy

Nếu mẹ mới sinh thèm các món giòn giòn, ngọt ngọt thì khoai lang sấy là đồ ăn vặt hữu ích không thể thiếu trong danh sách này. Trong khoai lang sấy có rất ít natri và chất béo nhưng lại chứa nhiều vitamin A, C, kali, chất xơ. Khoai lang sấy có thể làm tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh vừa rẻ nếu mẹ có sẵn lò nướng.

Nho khô

Đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ tiếp theo không thể thiếu đó là nho khô, bởi nó chứa nhiều kali, sắt, chất xơ. Tuy nhiên, trong loại quả này chứa một lượng đường đáng kể, vì thế mặc dù mẹ thích nhưng cũng không nên ăn quá nhiều nhé.

Sữa chua

Sữa chua dồi dào canxi, protein, chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bà đẻ ăn sữa chua còn giúp cải thiện hấp thu, tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho mẹ.

Bắp ngô luộc

Các chất béo, omega-3, folate, protein, carbohydrate, vitamin C, pantothenic acid, niacin, kali… trong bắp ngô có tác dụng bảo vệ tim mạch, tốt cho đường tiêu hóa. Mẹ ăn đều đặn ngô còn giúp giảm cân sau sinh, làm da sáng khỏe hơn nữa đấy.

 

Quả mơ

Theo nghiên cứu cho thấy, quả mơ có màu vàng cam ở ngoài vỏ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene. Khi ăn vào cơ thể, chúng sẽ chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của xương, da và răng. Ăn mơ tươi chắc chắn sẽ bổ hơn, nhưng đây lại là loại quả theo mùa nên mẹ có thể nhấm nháp chút ô mai mơ chua ngọt nếu mẹ thấy thèm.

Quả chà là

Tương tự như trái mơ, chà là cũng là loại quả dinh dưỡng, chứa prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa cho trẻ bú. Ngoài ra, trong 1 trái chà là chứa đến 7g chất xơ, khoáng chất, sắt, kali, canxi, đồng, magie. Với vị ngọt dịu nhẹ tự nhiên, dễ ăn, mẹ có thể thoải mái thưởng thức loại quả này mà không lo bị ê răng hay tăng cân.

Tảo biển, rong biển

Mẹ có biết trong các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt tảo đỏ sấy khô chứa nhiều loại vitamin B, đặc biệt là vitamin B2 và B3. Đồng thời, khoáng chất và nguyên tố vi lượng trong rong biển, tảo biển còn duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ sau sinh.

Trên đây là 8 món đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ giúp lợi sữa, giữ dáng. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Điểm danh các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu