Mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nhiều triệu chứng thường thấy như khô da, tiết nhiều dầu, cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường,… Việc lập lại cân bằng nội tiết tố khá đơn giản, có thể chỉ từ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ là hormone quyết định giới tính và sắc đẹp của người phụ nữ, có tên gọi là estrogen. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nội tiết tố nữ estrogen giúp: (1) Ngực nở, eo thon, hình thành các đường cong mềm mại, giúp mái tóc chắc khỏe, làn da tươi sáng, mịn màng, chống nám sạm; (2) Tạo kinh nguyệt, tham gia vào quá trình rụng trứng giúp người phụ nữ làm mẹ; (3) Tạo ham muốn, hưng phấn tình dục, tiết dịch nhầy, giúp phụ nữ tận hưởng chuyện yêu; giữ cho pH âm đạo cân bằng giúp chống viêm nhiễm phụ khoa. (4) Giúp giảm stress, duy trì giấc ngủ ngon, bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, chống cao huyết áp, tổng hợp canxi giúp xương chắc khỏe, chống tiêu xương…
Rối loạn nội tiết tố gây ảnh hưởng đến làn da
Vai trò của nội tiết tố với da
Hệ thống nội tiết là một trong những yếu tố liên quan mật thiết đến các tình trạng của làn da như lão hóa, mụn, thâm nám… Các nội tiết tố được sản xuất ở các cơ quan như buồng trứng, tuyến thượng thận và tuyến giáp… có nhiệm vụ giống như “người đưa thư”. Chúng gửi các tín hiệu đến các cơ quan, các mô và tế bào nhất định thông qua đường máu để thực hiện chức năng vốn có tại khu vực tiếp nhận.
Chúng tác động một cách chậm rãi, không ngừng nghỉ đến rất nhiều quá trình, cơ quan khác nhau của cơ thể như lão hóa da và cơ, quá trình tăng trưởng và phát triển, quá trình trao đổi chất, chức năng sinh sản và tình dục, điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát stress… Theo độ tuổi, hầu hết các hormone đều sụt giảm nhanh chóng.
Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ có vai trò giữ nước trong cơ thể và lớp mỡ dưới da, giúp cho bề mặt da của nữ giới trở nên mềm mỏng và hồng hào, giúp giảm mụn trứng cá.
Hậu quả của suy giảm nội tiết tố nữ
Suy giảm nội tiết tố nữ khiến nhan sắc, sức khỏe và tinh thần của người phụ nữ đều bị “tàn phá” nghiêm trọng:
– Làn da khô hơn, thiếu đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết nám sạm, tàn nhang; tóc khô xơ, gãy rụng, chẻ ngọn.
– Vóc dáng kém thon thả, vòng 1 chảy sệ,, thân hình ngấn mỡ, sồ sề, tăng cân mất kiểm soát.
– Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tim đập nhanh, đánh trống ngực, mất ngủ, tình tình thất thường, hay cáu gắt…
– Khô hạn, đau rát khi quan hệ, suy giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm.
– Rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa thường xuyên tái phát.
– Nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương, ung thư vú…
Hậu quả của rối loạn nội tiết tố
Các cách cân bằng nội tiết tố
Bổ sung hoóc-môn estrogen: bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật như giá đỗ tương (mầm đậu nành), đậu phụ, sữa đậu nành, táo, cà chua…. Trong đó, mầm đậu nành là loài thực vật giàu isoflavones (có tác dụng như nội tiết tố nữ: giúp làn da mịn màng, hết nám, hạn chế lão hóa) nhất trong các thực vật.
Đầu tư cho giấc ngủ: chỉ khi bạn ngủ sâu và ngon, melatonin mới làm việc tốt được. Nên ngủ đúng giờ vào ban đêm.
Đừng bao giờ để mình stress: cách giải tỏa stress hiệu quả nhất là tập thể dục. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp, tập luyện thường xuyên.
Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng cortisol. Những gia vị trong các thực phẩm ăn liền sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn. Rau xanh và đạm kết hợp vừa phải sẽ tốt hơn.
Uống nước đầy đủ sẽ giúp điều hòa cortisol, da được cung cấp độ ẩm, khả năng bài tiết dễ dàng hơn.
Xem thêm: 6 Loại trà tốt cho sức khỏe, giảm bệnh tật